Dieta simples para perder peso, desintoxicar o fígado e os rins rapidamente

Como se pode inferir, muitas pessoas querem emagrecer facilmente sem ter que implantar maneiras insalubres pelas quais seu corpo pode ter maus momentos devido à deficiência nutricional por não se alimentar adequadamente, por sua vez, hoje vamos mostrar-lhe um dieta simples com a qual em muito pouco tempo você será capaz de separar alguns quilos de forma saudável, enquanto por outro lado, ajuda a desintoxicar seu organismo.

Por que é importante desintoxicar seu corpo?

Embora seja verdade, nosso corpo está constantemente em constante operação e às vezes precisa de nossa colaboração para trabalhar de forma eficaz, e é por isso que devemos oferecer nosso apoio para cuidar de nossos hábitos alimentares. Até agora, foi demonstrado que uma dieta que inclui altos níveis de alimentos saturados e um nível inadequado de ingestão de frutas e vegetais pode aumentar exponencialmente os níveis de toxinas em nosso corpo. Por outro lado, ao comer uma dieta equilibrada, você pode reiniciar e revitalizar o nosso corpo, dando-lhe uma pausa do trabalho duro que envolve a eliminação dessas toxinas.

Qual é a dieta desintoxicante?

Primeiro de tudo, deve-se notar que isso forma um processo de limpeza interna do nosso corpo que ajuda o bom funcionamento dos nossos órgãos e, por sua vez, uma melhor absorção dos nutrientes que fazem parte da nossa ingestão diária. A este respeito, pode dizer-se que, ao mesmo tempo que se consegue a perda de peso, também se consegue ser nutrido e saudável.

Um dos pontos mais importantes ao fazer esses tipos de dietas conhecidos popularmente como " dietas de desintoxicação ou desintoxicação " é saber quais alimentos podem ser ingeridos para ajudar esses processos de eliminação de toxinas e, claro, respeitar os horários em que eles devem comer. Aqui vamos mostrar-lhe os passos para fazer esta dieta:

• Um copo de água em jejum à temperatura ambiente: Embora seja verdade, a maioria das pessoas já ouviu falar que beber um copo de água com o estômago vazio é saudável por várias razões, entre estas temos que a água nos ajuda a dar esse começo que nosso corpo precisa começar o dia, praticamente como naquele momento em que esperamos que o motor do carro esquente ou quando colocamos óleo nele; Por esta razão, é necessário dar este impulso ao corpo. Ingerir água em jejum pode fazer com que os seus rins tenham uma operação melhor e mais eficiente, uma vez que os ajuda a eliminar toxinas e nutrientes desnecessários para o corpo.

Por outro lado, a água também ajuda a melhorar o trabalho do trato digestivo, porque desempenha um papel importante nos processos de obtenção e absorção dos nutrientes encontrados nos alimentos que consumimos.

• Café da manhã: De fato, o café da manhã é considerado o prato mais importante do dia, uma vez que fornece os nutrientes que fornecem a energia para começar o novo dia. Por esta razão, um café da manhã bem equilibrado é vital para um bom funcionamento do nosso corpo.

Assim que é um desintoxicante almoço devemos ter em mente que precisamos que ele contenha fibras, proteínas e, claro, rico em vitaminas. Neste caso, é aconselhável comer alimentos crus e frescos. Uma excelente opção para uma desintoxicação de café da manhã seria um prato respectivo à base de iogurte natural ou pode ser feito com leite de amêndoa, gergelim, avelã, soja, entre outros, cuja preparação é muito simples; acompanhado de frutas secas ou frescas que ajudam a melhorar o funcionamento do trato digestivo ajudando seu corpo a processar todos os nutrientes e descartar o desnecessário.

• Snack: Por esta hora da manhã, é melhor tomar uma bebida purificante, que, como você pode imaginar, vai ajudar muito o seu corpo. Isso pode ser composto de uma variedade de frutas e legumes, como eles podem ser: abacaxi, limão, pepino, espinafre, acelga, aipo, hortelã, repolho, entre outros. Estas bebidas são caracterizadas por hidratar o corpo e também por ter quantidades de eletrólitos e carboidratos, enquanto por sua vez ajudam a fortalecer seu sistema imunológico, fornecendo grandes quantidades de vitaminas e minerais.

• Almoço: Na hora do almoço, podemos escolher entre beber um smoothie de frutas ou um prato de comida que desempenha um papel no processo de desintoxicação. No caso de tomar a primeira opção, podemos optar por usar uma base de leite de amêndoa, avelã ou gergelim adicionando banana ou mamão, gengibre, pepino, aveia e se desejar morangos também pode ser parte dela. Este milk-shake tem uma fonte natural de açúcares que normalmente não requer a adição de adoçantes, mas, no entanto, tudo dependerá do gosto de cada indivíduo, e é por isso que, se necessário, o mel pode ser adicionado.

Por outro lado, se a sua decisão foi o número dois, você pode optar por preparar um prato rico em fibras, como peito de frango ou peru acompanhado por um creme de amêndoas e uma salada, proporcionando assim a ajuda que você precisa. corpo

• Lanche: Você pode fazer um smoothie semelhante ao ingerido no primeiro lanche, variando as frutas e verduras utilizadas anteriormente. Não fazer algo repetitivo.
• Jantar: Na hora do jantar, devemos lembrar que isso deve ser completo, mas ao mesmo tempo leve, porque nosso corpo descansará. Recomenda-se um creme de vegetais acompanhado por um delicioso chá de limão, infusão de ervas ou mesmo erva-cidreira para facilitar o nosso corpo o processo de digestão e absorção de nutrientes.

Realizar esta dieta por vários dias irá fornecer os resultados que você espera em termos de perda de peso, juntamente com isso, vai ajudar a desintoxicar seu corpo e mantê-lo saudável, a fim de ter uma vida plena e cheia de energia. É aconselhável realizar um pouco de relaxamento e exercícios de respiração profunda, pois eles ajudam a melhorar a oxigenação, enquanto esses tipos de dieta estão sendo realizados para obter resultados a curto prazo.